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党群建设
二十四节气之立夏 立夏节气养生篇
审核:老干处    点击数:20302    发布时间:2016-05-05    字号: 放大 缩小

        立夏今天(5月5日)开始,日照时间开始增加,气温开始升高,雨水也开始多了,从这天开始进入了夏天。中医讲“天人合一”,认为人要跟自然相适应。人体阳气逐渐旺盛,养生也要顺应人体与季节变化,做出调整。春和夏交替的季节,我们要注意从肝的调护转变到心的调护。

        夏属火•宜养心

        四季中,夏天属火,火气通于心,故夏季与心气相通, 夏天人们易感到烦躁不安,容易出现失眠、口腔溃疡等上火症状,因此立夏养生首先要“养心”。
中医认为,夏季心阳最为旺盛,立夏后,当夏日气温升高后,人易烦躁不安,好发脾气,而且机体的免疫功能也较为低下。特别是老年人,由发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况易增加。所以,立夏养生要做到“戒燥戒怒”,切忌大喜大悲,要保持精神安静、心志安闲,心情舒畅,笑口常开。老年人要注意避免气血淤积,预防心脏病发作。
(绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等,是不错的精神调养好选择哦。)

        饮食•宜清淡

        中医认为,从立夏开始阳气上升,天气逐渐升温,如果此时人们还多吃油腻或是易上火的食物,就会造成身体内、外皆热,而出现上火的痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。

        民间常说夏天是“苦夏”,因为夏天多吃“苦”味的东西有利于五脏六腑的“五行”运作。适合立夏甚至整个夏天的食物有哪些呢?1. 鸭蛋补夏2. 苦瓜降火3. 莲子养心4. 章鱼补血4. 草莓解毒5. 莴苣通气6. 豌豆清肠。

        还可以多喝牛奶,多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,既能补充营养,又可达到强心的作用。平时多吃蔬菜、水果及粗粮,可增加纤维素、维生素C和维生素B族的供给,能起到预防动脉硬化的作用。

        起居•晚睡早起加午休

        由于“立夏”后,13时~15时是一天中气温最高的时段,人易出汗,血液大量集中于体表,大脑血液供应相对减少。而午饭后消化道的供血增多,这就更减少了大脑的供血,人此时易精神不振,昏昏欲睡。

        因此,大家要根据节气变化,相对于冬春季节,可晚些入睡,早点起床,以顺应自然界阳盛阴虚的变化。但应增加午睡,尤其是老年人,多有睡眠不实的特点,更需要午睡。中午没午睡习惯的人,可听听音乐或闭目养神,最好不要加班工作。

        一般来说,午休半小时到一小时为宜,时间不宜过长,睡醒后不要急于起来,再躺上10分钟起床为宜。睡觉时不要贪凉,避免在风口处睡觉,以防受风着凉而生病。(专家表示,夏日午休不是对所有的人都有益,患有低血压疾病的人及血液循环系统有障碍,特别是由于脑血管硬化变窄而出现头晕的人,不宜午休。)

                                     

                                                                                               老干处  麦训良  摘自养生堂

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