工作缺乏动力，与同事、客户小矛盾不断，看谁都不顺眼，工作不顺心，常常“郁闷”……如今,很多白领都会遭遇职场负面情绪，不仅拖累工作，也影响身体健康。

　　刚刚庆祝过从医五十周年的广东省神经外科学分会名誉主委、省人民医院神经外科专家林志俊主任医师以自身经验指出，要做职场“常青树”，就要善于在工作中养生，克服职场“情绪病”。除此之外，他的养生经更带有鲜明的外科医生特色：写处方当练字可养心，工作、出外多站少坐权当锻炼身体。不迷信药物，得了普通轻症感冒宁可多喝白开水。

　　名医简介：

　　广东省神经外科学分会名誉主委、省人民医院神经外科林志俊主任医师1939年8月生于海南，1961年从海南医学专科学校毕业后分配至广东省人民医院，是广东省最早开展神经外科治疗的医生之一。

　　七旬医生 不近视不老花

　　年届七旬的林志俊走起路来步伐稳健，声音洪亮，中气十足，至今不用戴近视镜和老花镜，手也不抖，一周还能主刀做三台手术。

　　认识他的人都说，林主任精力充沛，工作中总是情绪饱满、乐观，为人谦逊，和他一起工作，令人常有如沐春风之感。“我为祖国医学工作了五十年，秘诀之一就是常怀感恩之心。”他笑说，自己工作很忙，其实很难专门抽出时间养生，关键是找到了在工作中养心、养身的诀窍。“人的一生，职场至少占去了三十年，所以要为自己创造一个和谐的工作环境。”

　　林志俊认为，养生要先养心，良好的心态是健康的积极影响因素。“在一个团队中工作，保持谦逊、谨慎的心态，要以他人为师，多想想整个团队的功劳。”他说，将自己的位置放低，就能减少不必要的利益冲突，人也会舒畅很多，能够专心做事情。

　　他推崇“三乐”，即“知足常乐，助人为乐，自娱自乐。”对于忙人，工作之余还要学会随时找乐。例如他下班路上一看见好的书画作品，便会驻足欣赏，工作带来的烦躁便随之消散。

　　着凉感冒多喝白开水

　　几十年来，林志俊养成了严格的作息习惯，早上不用闹钟，六七点必然醒来，晚上不超过十一点睡觉，即使在周末也不睡懒觉。他觉得，不规律的作息生活，会使得身体长期处于应激状态。

　　和很多人讲究饮食养生不同，他只是简单地做到“吃杂食、均衡”。他喜欢吃硬的东西，例如花生，练牙齿。林志俊烟酒都不沾，近年来才开始饮茶保健。不过，他最喜欢的还是“白开水”养生经。最喜欢喝白开水，遇到着凉、感冒，如果没有其他合并症状，就喝白开水，把感冒压下去。

　　他建议，中国人养生最好还是考虑自己的文化，不要动辄跟外国人学。他说，神经外科手术后，医生通常要求病人在清醒后第二天开始进食，以保护肠胃功能。但是，由于全身麻醉会抑制肠蠕动，加上伤口疼痛，病人此时往往没有食欲，什么都吃不下。“病人手术后三天可以插胃管，补充含蛋白的营养液，但是很多人不耐受，会过敏。”这些年的经验显示，手术后选择喝米汤的病人，几乎没有出现过不耐受的情况，而且有助于恢复食欲。

　　今年林志俊就要退休了，今后的目标是学电脑、画画。他建议，工作忙碌的老人退休后，不要整天闲在家里打麻将，应该做社区义工。“这个年纪在社区做义工，帮助比自己年纪大的老人，还有小孩子，总之不要脱离社会，大脑用进废退，要不断学习。”人生不仅应该追求生命的长度，更要增加生命的深度。

　　善待病人也是养生之道

　　如今，国内医患关系已经过了最紧张的时刻，但距离理想的医患和谐状态还差很远。林志俊说，许多医生仅仅把病人当成工作对象，其实，病人是工作环境的重要组成部分，也是医生提高技术的老师。

　　与病人关系良好，可谓“多赢”：医生工作时心情愉快， 专心于治疗，有利于对病人的治疗，还可以提高个人医术，对科室、医院的良性发展也有好处。如果医患关系不好，在工作环境中无法摆脱负面情绪，就是“多输”局面，“你天天和病人打交道，搞得剑拔弩张，心情能好吗？”

　　职场中，人们常常抱怨自己待遇不公，寄希望于环境、政策的改变以及他人对自己的尊重。“比如医生，希望获得病人的信任，但为什么我们不能先迈出这一步，主动进行改变呢？不能老等别人先招手，怨天尤人。”他说，毕竟病人是缺乏专业知识的。医生应该仔细地解释清楚，取得病人的信任，这也是一种“心理疗法”，不仅对病人如此，对自己更是一种良好的心理暗示。

　　我国古语有云，“上医治国，中医治人，下医治病。” 林志俊认为，医生应该努力做“中医”，临床医生不能做“离床医生”，不能只见器官，只见切片，不见人。在治疗中，医生多为病人考虑一下，不仅仅是考虑病情，还要考虑病人的生活，不要一味考虑上高精尖技术，一切了事。例如，神经外科常见的垂体微腺瘤，属于良性的可以通过观察加上药物溴隐亭来控制，不需要立即切除。良性脑膜瘤大小一般在1厘米左右，一年才长大0.5厘米，如果生长的位置不在功能区，也可以等待手术时机，而不是立即切除。

　　写处方可养心

　　跳绳踏步能健体

　　林志俊的养生，处处和工作相结合。例如，医生写的处方笺常被病人称为看不懂的“天书”，而记者看到，他的处方笺一笔一画，字体有力规整，由字观人，足见朴实和严谨。他说，自己学写柳体字，写处方时就当练字养心。

　　外科医生需要手指灵活。林志俊鼓励科里的年轻医生一天在电脑上玩一个小时，打游戏，训练手指灵敏度。他总结，全国百岁以上的西医专家，出自神经外科领域的有三位，九十岁以上的六位，八十岁的更多，长寿秘诀可能与“勤动手勤动脑”有关。

　　外科医生需要强健的体魄，做手术动辄几个小时，遇到大手术，上台一做就是十几个小时。林志俊从年轻时就养成“能站就站”的习惯，坐车、在办公室时都能见缝插针地站一站。他建议老人家不必一上车就落座，不过有骨节磨损病史的例外。

　　他的运动方式别具一格，晚上回家爱跳绳，跳累了就停，不刻意计时。不过，六十多岁之后，骨科的同事提醒他要注意保护膝关节，这几年来便不再跳绳，改为早上原地踏步走。有人劝他打太极拳，但他性子急，闲不住，静不下心来。“锻炼身体要因地制宜，因人而异，别人推荐的自己不喜欢，没必要勉强。”他说，今后还打算增加运动方式，如打打羽毛球、乒乓球。

文/记者任珊珊 通讯员张玲玲