一些连骨或壳吃的小鱼、小虾以及一些坚果类，含钙也较多
 
　　以往的临床研究表明：补钙可抑制脂肪吸收，增加高密度脂蛋白与低密度脂蛋白比值，从而还有降低血压，减轻体重的作用，因此，补钙对心血管有一定保护作用，但国际上的研究发现，大量补钙可能会增加老年妇女心脏猝死的危险。

　　据新西兰奥克兰大学医学院瑞得教授领导的研究小组发现，老年女性补钙可能增加心血管疾病的发病率。研究中，1471名健康的绝经后妇女，平均年龄74岁。其中732名每日补钙1克，739名服用安慰剂。研究共持续了5年。结果显示，补钙组和对照组的心梗发生次数分别为45次和19次；总体心血管事件（心梗、中风和猝死）的发生次数分别为101次和 54次，差异是非常显著的。同时，美国每年有20万例致命性心脏病发作，主要是由于心脏缺血，造成钙离子大量涌入心肌细胞内，发生钙沉积而猝死。

　　我们知道，女性体内的钙质从35岁前后就开始“支出”大于“收入”了，为预防骨质疏松症，一般从此时就应该补钙了。而进入绝经期的妇女大量补钙，为什么会对心血管造成威胁呢？广东省人民医院心血管病研究所副主任医师黎励文说，钙是人身体的常量元素之一，可维持神经、心脏的正常活动，无论是低钙还是高钙对于人体来说都不利，比如低钙，可引起神经肌肉传导的障碍，导致抽搐、肌肉无力、心律失常等。如果高钙也会导致心肌处于强烈的收缩状态，同时身体内钙太多，对肾脏也是一个考验，还容易患上结石。

　　对心血管疾病的患者而言，当血管平滑肌细胞中的钙含量增高时，可以使血管张力增加而引起痉挛指导下，合理摄取钙或用钙剂来达到降血压的目的，不应盲目补钙。

　　据《中国居民膳食营养素参考摄入量》中的建议，我国18岁以上成年人约需每天800毫克的钙。天然食物中鲜牛奶每百克含钙100-120毫克，含钙丰富且吸收率也高，被认为是最理想的钙源。同时，一些连骨或壳吃的小鱼、小虾以及一些坚果类，含钙也较多。如果不能固定从天然食物中取得足量的钙，服用钙片是有效的方法。降低血压和补充钙质都要多运动，多晒太阳，增加维生素D。

　文/记者  张华  通讯员  张丹娜