不要小看“梦游”这个简单的睡眠缺乏问题,除了容易造成孩子智力发展、个头发育迟缓,对性格也有不利影响,在3月21日“世界睡眠日”即将到来之际,广东省精神卫生研究所睡眠研究室副主任张斌博士提醒,当孩子出现“梦游”时,家长要注意孩子是否出现因焦虑、压力过大等造成的睡眠问题。家长除关心孩子学习成绩外,更要关注其身心健康,给孩子营造宽松的学习环境,帮助他们养成健康规律的生活习惯。
　　

    15%孩子有梦游
　　8岁的威威平时活泼好动,但有段时间妈妈发现他经常在晚上睡着后1个多小时左右坐起来,在房间内走动,有时甚至走到阳台,持续时间10多分钟不等。刚开始时,妈妈还以为他是上厕所,也就不留意。后来发现,每次叫他都不应。妈妈觉得奇怪,认真地观察,发现男孩夜间起来不是上厕所,而是做一些没有什么目的的行为和动作,如在地上看看什么东西等,而且目光呆滞、行动有点不太自然。
　　

    这是典型的“梦游”症状,张斌介绍,医学上称为“睡行症”,在孩子中的发生率较高。据统计,约有15%的人在他们的孩童时期,有过至少一次的梦游经验,发生的高峰期在7～10岁,青春期结束大约15岁后会逐渐消失,儿童期的梦游至成年后大都可以自愈,不必过度担忧,只剩下约0.5%的成年人会有偶发性的梦游发生。
　　

    现今的研究表明,大脑在孩童阶段正是发育高峰期,这时的大脑皮层发育不完善,调控能力差,通常睡行症症状在深睡眠中出现。对于睡行症的诱发因素,张斌介绍,国外研究认为,在考试、春游前夕,孩子特别容易出现梦游,也就是说压力、兴奋等情绪引发孩子梦游的重要因素,我们总结来看,睡行症的出现可能与睡眠不足、压力、外部噪音、小便刺激等因素有关。
　　

    因此,家长应该帮助病儿建立良好的睡眠卫生习惯和环境,保证病儿有充足的睡眠时间,帮助他们在睡眠前将注意力集中到轻松愉快和舒适的意境中。在消除诱发因素后仍有频繁的发作,应带病儿到医院求诊。
　　
　　 “梦游”孩子个头多矮小
　　
　　“从临床上我们发现,有睡行症的孩子多数个头矮小,发育欠缺”,张斌分析说,这是由于,人处在睡眠状态时,生长激素慢波释放,这时候我们的身体会得到很大的修复,青春期之前的孩子正处于快速生长发育阶段,如果长期缺乏良好睡眠的话,孩子的生长激素得不到有效释放,从而影响身体发育。
　　

    充足的睡眠有助于消除疲劳、恢复体力。这是由于睡眠时体温、心率、血压下降,呼吸减慢,使机体基础代谢降低的缘故。睡眠有助于保护大脑、恢复精力,这是因为在睡眠状态下大脑的耗氧量大大减少,有利于脑细胞能量的积聚。睡眠还有助于提高机体的免疫力、增强机体的抵抗力。对儿童来说,睡眠还有促进生长发育的特殊意义。
　　
　　“梦游”儿童提防人身伤害
　　
　　梦游儿童真正的危险在于他们深更半夜里做出的吓人的“大动作”,如从窗户、阳台翻身爬出,或溜到厨房打开煤气灶开关,甚至潜出室外搭车漫无目的远游等。张斌介绍说,睡行症发作时,病儿缺乏自我保护意识,容易出现安全事故,建议家长应尽量保证卧室和周围环境的安全。具体可以做这些工作:
　　

    1.尽量不要在卧室安放大面的镜子或玻璃。梦游的人有视觉辨别能力,但看不清。
　　2.卧室内避免尖锐物质,可在孩子睡觉前,将刀、圆规、铅笔等收走,厨房尖锐物多,也要注意收好。
　　3.房间内的小板凳、门槛、台阶要注意,一般梦游的人视线会忽略低处的东西。
　　4.阳台要装好防盗网,门窗注意锁好。另外,在孩子的房门上多装几个手动插销。这样,在睡行症发作时,病儿也许打开一个,但可能打不开全部插销,他开门外出的机会就小些。
　　

    专家答疑
　　●孩子“梦游”能叫醒他吗?
　　

    一旦发现孩子梦游,也不必强行叫醒。如果强行叫醒,可能会使孩子处于易激惹状态,甚至可能出现攻击行为。建议家长只须轻轻地将孩子领回床上,让他继续睡觉即可。家长也不要表现得很神秘,躲在一边嘀咕,引发孩子的紧张情绪。孩子如果焦虑,发病就会增多。
　　

    通常孩子梦游的时相对固定,家长可以在掌握具体时间后加以正确干预。例如孩子梦游时间是1:30,家长可以在1:00时叫孩子起床,去趟厕所,这样有助孩子减轻症状。
　　
　　●睡眠质量差如何去调整?
　　
　　1.早上在晨光中散步会缩短睡眠周期,使夜间更易入睡。因为阳光照射会使大脑里的松果体提前分泌褪黑素。
　　2.锻炼能缩短睡眠周期,但在入睡前4小时尽量不要进行激烈运动,这会使身体处于兴奋状态,而干扰睡眠。
　　3.入睡前,洗个热水澡,15分钟左右,可利于睡眠。
　　4.晚上少喝水,睡前1小时不要喝水,并在睡觉前去趟厕所,饮水过多会使整个夜晚上厕所次数增多,从而影响睡眠。
　　5.午睡不宜超过半小时,也不宜在下午3点以后睡觉,否则到了晚上容易没困倦感。
　　6.困倦时才上床,不要在床上看书、看电视、吃东西、玩耍等,如果上床15分钟后仍不能入睡,干脆下床看些轻松的书,或听些舒缓的音乐。
　　7.睡前可以喝一杯牛奶,因为牛奶中含有一定数量的起镇静安神作用的物质,如苯甲二氮萆,有助促进睡眠。
　　8.尽量保障周围环境安静,可以用隔板等进行隔音。
　　
　　●“多梦”是好还是坏?
　　
　　首先我们要弄清楚一个问题,一个人做的梦是多还是少,不是自己可以感知到的,张斌介绍,有调查显示,刚出生的婴儿做梦的时间占到整个睡眠时间的50%,此后做梦的时间逐渐的减少,到了成年以后,基本稳定在20%左右。
　　

    那为什么有人感觉一晚上都在做梦呢?有人天生对梦敏感,记住的梦中情景较多,还有人出现焦虑或警觉性较高,容易醒,也会记住不少梦中内容,常言道“失眠多梦”就是这个道理。如此看来,我们感觉梦多,其实并不是做梦比例增多,而是我们记住的梦多了。张斌建议,因此如果需要治疗调整,并不是针对“梦”,而是要找专业医生解决焦虑、容易醒来等问题。当然对于天生对梦敏感的人,如果白天工作生活并没受此影响,就不必去理会。
　　

                                                                               本报记者李劼
　　                                                                            通讯员张玲玲