4月13日下午，我院精研所知名心理治疗家尹平主任为广州市82中初三级学生做了中考前心理调适讲座。

    尹主任就“如何克服考试焦虑”与学生展开讨论。尹主任首先肯定考试前感到紧张、压力是正常的，考前适度的紧张和压力会促进同学们全面、认真地复习，从而达到良好的学习和考试效果。但是过度地紧张、焦虑和慌乱，则影响正常的生活和学习。如睡眠质量下降、注意力不能集中、感觉力不从心等。他从多个方面提出建议。如建立健康的生活方式，适当的运动能缓解精神疲劳；不要熬夜，保证有充足睡眠；如何放松心身；如何表达和交流焦虑情绪,要勇敢面对焦虑情绪并向身边的人倾诉，父母如何向子女表达焦虑和担心，不要盲目增加子女压力；如何提升自我概念；养成积极乐观的生活等。

    讲座结束后，家长表示这次讲座对他们非常有用和有意义，平时不知道如何表达自己对子女的焦虑和担心，今后要和孩子互相交流和沟通。学校进一步提出，希望尹主任专门为家长再做一次相关讲座。

    这是心理科阳光俱乐部健康教育首次走出医院，进入校园普及心理健康知识。
                                     

图、文/心理科